1日1鍛錬(441日目)棒相撲、手押し相撲、広背筋トレーニング模索、片脚立ちトレーニング、正座ジャンプ、木刀素振り 2023/09/24

1日1鍛錬(441日目)棒相撲、手押し相撲、広背筋トレーニング模索、片脚立ちトレーニング、正座ジャンプ、木刀素振り 2023/09/24
1日1鍛錬(441日目)2023/09/24
本日は棒相撲、手押し相撲、広背筋トレーニングの模索、片脚立ちトレーニング、正座ジャンプ、木刀素振りで〆

0:00 棒相撲
棒相撲は相手との繋がりを感じる鍛錬のつもりで行う。ウエイト差もあるのでゆり太郎とは勝負にならないが、怪我はもちろん痛い思いをさせず鮮やかに勝つことに注力。

2:16 手押し相撲
棒相撲とは違い、こちらは道場の子供たちよりは歯応えがある。相手の力を反射&もしくは引き込む鍛錬。前後の押しに強い立ち方が出来ているかどうかの確認にもなりそう。

3:49 広背筋トレーニング模索
背中のトレーニングをしたとき僧帽筋に効きがち(肩が上がっている…?)なので、広背筋を収縮させる感覚を掴むためのトレーニングを模索中。

7:32 片脚立ちトレーニング
尻ともも裏を鍛え、身体能力の底上げを図る。

16:15 正座ジャンプ
股関節を使えるようにする瞬発力向上トレーニング。

16:51木刀素振り
自分の場合、回数を決めてやると数をこなすことに意識が向いて雑になりがち。そこで回数ではなく時間で区切ることにした。

#自重トレーニング #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #宅トレ #空手 #karate

1日1鍛錬ルール
①毎日最低1つは何かしらのトレーニングを行う
②最後に必ず各種ストレッチ、柔軟体操を行う
③一部を抜粋してYou Tubeに上げる。

HK鍛錬チャンネル
https://youtube.com/@HK2899?sub_confirmation=1